もうストレスとはサヨナラ!子育てのイライラをスッキリする解消法!

子育て
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子供はとってもかわいいですよね。
でも、忙しい時、疲れている時、気持ちに余裕がないと、
ついついイライラすることばかりです。

 

心に余裕があればもっと優しい対応ができたのに、もっと笑顔で対応できたのに、
やることが多くてついついイライラしてしまうというお母さんの気持ちはとてもよくわかります。

 

子育ては今日一日ではなく、今日我慢すれば終わるというものでもなく、毎日続くものです。

しかし、子育てを長い目で見た時に、もちろんイライラするときもありますが、
面白いこと、楽しいこと、子供のちょっと仕草でホッとしたことなどもたくさんあります。

 

そろそろ疲れがたまって、イライラし始めたなと思っているお母さんは、
一度立ち止まって、自分にあったイライラ解消法を見付けてください

 

この記事を読んで、少しでもホッとできる時間になっていただければ幸いです。

子育てをしていてもイライラしないようにするための方法とは?

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子育て中のイライラは誰にでも起こることです。

子育て中のイライラで一番大事なことは、
一人で考えこまないということです。

 

それを踏まえて誰にでも簡単にできるストレス解消法をご紹介します。

気が合う友達やママ友とおしゃべりする

子育てをしていると、出掛ける時間がなく、
会話はどうしても夫だけとなりがちです。

 

しかし、夫も仕事で疲れていたりして、必ずしも適格なアドバイスがあるとは言えませんし、
時にはろくに話も聞いてもらえず、余計にイライラすることも。

 

そうならないためにも、気の合う友達と会っておしゃべりをしたり、
ママ友と子育ての愚痴を話すだけでもグッと気が楽になります

美味しいものを食べに行く

子育てでイライラしている時はやっぱりおいしいものでも食べましょう。

美味しいものを食べると、人間の脳の中ではたくさんのドーパミンが分泌され、
このドーパミンによって、人間は幸せになることができます

 

できれば、実家のお母さんに子供を預けて、
ママ友などと食事にいくのがおすすめです。

 

子供を預けることができない、時間がないという方は、
コンビニなどでスイーツを買って食べるだけでも効果があります。

お出掛けする

ずっと家にこもってばかりいてもストレスがたまるだけですので、
たまには外にお出掛けをして気分転換をはかってください

 

気持ちが落ちつくだけでも心に余裕ができます。

 

おにぎりやサンドウィッチを作って、公園で子供と食事をするのもいいですし、
ショッピングセンターへ行って、
ぶらぶらとウィンドーショッピングするだけでも気分が変わっていいですよ。

 

最近のショッピングセンターでは、小さな子供を遊ばせてあげるスペースもあり、
子供にとってもいいことがいっぱいです

そろそろ子育てでイライラして限界かも?皆はどうなの?

子育て中のイライラは、実は誰にでもあることです。

このイライラは、実は女性ホルモンが関係しているといわれています

 

妊娠をすると女性は、体内で子供を育てるために女性ホルモンが増加します。

しかし、出産を機にこの女性ホルモンが一気に減少していきます。

 

この急激な増加と減少によって、イライラしやすくなっていると言われています。

よって、子育て中のイライラは誰しもが経験をする悩みなのです。

 

イライラしているということは、子育てに対して真摯に向き合っている証拠で、
立派な大人になってほしいと思って一生懸命子育てをいているということです。

 

よって、決して一人で考えこまないで、
保育士の人や、ママ友、親などに相談をしてください。

子育てでイライラしてしまってやる気が出ない!やる気の出るツボを紹介!

子育てをしているとちょっとしたことでイライラしたり、
些細な事で子供をしかりつけて後から後悔することもしばしば…。

 

そんな方は一度自分の顔を鏡で見てください。

知らないうちに険しい表情になっていませんか。

そんな顔をしていては子供も喜びませんよね。

 

そんなイライラに効果的なツボをご紹介します。

神門(しんもん)

手首のつけ根にある横じわのところと、小指の横から手首の方に降ろしていき、
先ほどの横じわと交わるところです

横じわのところを押してみて少しへこんだところが神門といわれるツボになります。

 

手首を4本の指で支え、親指で神門を押さえます。

その状態で手首を上下に動かすことで、神門が刺激され、
気持ちを安定することができます。

手心(しゅうしん)

手心というツボは、こぶしの真ん中にあたりにあるツボになります

 

手を大きく開き、手の真ん中をのの字を書くように、
親指でゆっくりと揉みほぐします。

 

なんとなく元気がない、やる気がしないという時にこのツボを刺激することで、
心を落ち着かせてくれて不思議とやる気がわいてきます。ぜひお試しください。

まとめ

子育てのイライラの解消法をご紹介してきましたが、いかがだったでしょうか?

 

子育て中のイライラはあなた自身だけでなく、
みんなが経験をして乗り越えていっている壁です。

 

だから決して1人で抱え込まないで、
友人や親、ママ友などに相談をしてください

 

もちろんイライラしたことで、ときには子供を怒鳴ったりしてしまうこともあるかもしれませんが、
だからといって自己嫌悪に陥らずに、子育てで成長していくのは子供だけではなく、
お父さん、お母さんも一緒に成長をしていくものです。

 

最近イライラしてきたなと思ったら、先ほどご紹介したイライラ解消法を実践して、
心も体もリフレッシュしてください。

 

一番大切なことは、子育てはこんなものだと開き直ることですよ。

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