産後直ぐに外出しても良いの?産後はいつから外出できる?

出産
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出産は人生の一大イベントですよね。

赤ちゃんが生まれてママになり、家族が増えて喜ばしい反面、
どうすればいいのか分からないこともたくさんあるかと思います。

 

ここでは産後の外出についてお伝えしていきたいと思います。

 

まず、産後すぐに外出することは控えましょう

 

出産は体にかなりの負担が掛かっていて、
産後は思うように動けなかったりします。

 

慣れない赤ちゃんのお世話をしながら睡眠不足になるなど、
出産後はママにとって大変な日々が待っています。

 

そのため、産後はだいたい3週目辺りまでは、
ゆっくりと体を休ませましょう

 

無理して動くのではなく、少しずつ体を慣れさせていって、
普段の生活に戻していくという感じですね。

 

出産前とは違い、産後は思うように動けなかったり、
疲れてしまったりと、すぐの外出はまず無理です。

 

決して無理はせずに、家族に協力してもらいながら、
少しずつ元のペースに戻していきましょう。

産後はいつから外出できる?短時間なら3週間目からいいの?

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では、産後はいつから外出できるのでしょうか。

 

産後はだいたい3週間~4週間までは、
自宅で体を休ませながらゆっくり過ごします。

 

そのため、外出は短時間であれば3週間目以降は可能になります

 

産後3~4週間目の床上げが終わったら、
外出できるようになると考えてもいいです。

 

しかし、3週間目から外出可能だからといってすぐにOKではなく、
体調には人によって個人差もあるので、決して無理はせず、
不安ならやめた方がいいです。

 

また、自分では大丈夫と思っていても、
産後は早くに疲れが出てきたり、調子が悪くなることもあります

そのため、外出も長時間ではなく、短時間をおすすめします

 

気分転換に少し外を散歩したり、近所のスーパーに行ってみたり、
近場へ短時間がベストです。

あくまでも無理をしないことですね。

産後、外出具合とその目安一覧!いつから遠出できる?

産後の外出について、いつからどのように可能なのか、
更に詳しくお伝えしていきますね。

①産後1週間

布団は敷きっぱなしでOKです。

パジャマや部屋着など、楽な格好で過ごし、
赤ちゃんのお世話に専念します

 

家のことも誰かにお願いし、
自分の体調管理と赤ちゃんのお世話でOKです。

②産後2~3週間

最低3週間は、無理せず家事など誰かに協力してもらいましょう。

③産後3~4週間

少しずつ、動いて家事を再開していきましょう。

疲れたら休むなど、決して無理をしないように、
体に負担を掛けないことです。

 

この頃から近場での外出ができるようになります

外出の目安としては、近所への買い物や、散歩などです。

④産後1ヶ月

赤ちゃんの1ヵ月健診があります。

ここで、初めて親子で外出するという方が、
多いのではないでしょうか。

 

外出の目安としては、健診や医療機関などであれば、
赤ちゃんと一緒でも大丈夫です

 

では、遠出はいつからOKなのでしょうか。

 

産褥期が終わった6週間を目安に、
体調が良ければ少しずつ遠出も可能になってきます

 

ポイントは、少しずつ外出する時間を延ばし、慣れることです。

急に遠出をするなどは控えましょう。

 

それでも決して無理をせずに、赤ちゃんと自分の体調を見つつ、
外出を考えた方がいいです。

産後に外出するママが気をつけた方が良いこと!

続いては、産後に外出するママが、
気を付けた方が良いことについてお伝えします。

 

まず、ママが一人で外出する際に気を付けるべき点です。

 

移動は疲れないように短時間にしてください

 

車の運転は自分でしないようにしてください

 

車の運転は集中力が必要なので、産後は特に疲れてしまいます。

パパに運転してもらうなどして、
自分で運転しないようにしましょう。

 

力が入るような重い荷物は持たないでください

 

スーパーに行ってついつい大量に買い込んでしまうなど、
一人で重い荷物を持つようなことはやめましょう。

力が入り、骨盤が歪んでしまう可能性があります。

 

続いては、赤ちゃんと一緒に外出する際に気を付けるべき点です。

 

基本、人混みの多い場所は避けるようにしてください

そして外出も短時間がいいですね。

 

冬は寒くないように、温かくして出かけましょう。

温かい掛けものを用意しましょう。

 

ほかにも、赤ちゃんが直射日光に当たらないように注意してくださいね。

 

産後の外出では、
ママにも赤ちゃんにも負担がない程度にしておいた方が良いです。

 

いきなり長時間ではなく、外出も少しずつ慣れていきましょう。

まとめ

産後の外出についてお伝えしてきましたが、
いかがでしたでしょうか。

 

産後3週間目頃まではゆっくりと休み、
その後少しずつ家事や近所への外出はOK、
といった感じですね。

 

産後6週間目から少しずつ遠出も可能になってきます

 

もちろん、ママの体調や赤ちゃんの体調が最優先です。

外出する際には、決して無理をしないでくださいね。

 

外出する際には、気を付けるべきポイントを押さえ、
赤ちゃんにもママにも負担がないようにしましょう。

 

うまく外出することによって気分転換になり、
子育てもエンジョイすることができますよ!

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